这姿势睡觉，容易造成梦中猝死！尤其是上了年纪的人

每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势，睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗，有的人睡眠不好、猝死，问题可能就出在睡姿上。那么，我们应该选择什么样的睡姿？



这个姿势容易造成梦中猝死！


专家介绍，睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

而左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群，建议选择右侧卧睡姿比较适合。特别是中老年人，是心脑血管疾病的高危人群！



睡姿对了能治病！

专家介绍，很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病，比如：



心脏病、心衰患者：应采取半卧位，以减轻呼吸的困难，切忌左侧卧或俯卧。

肺结核、两边肺部都有病的人：最好是仰睡。如左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧卧。

脑血栓、动脉硬化者：若采取侧卧位睡眠，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

中耳炎：一般中耳炎都有脓液，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

腰椎间盘突出：应采取的睡姿是平卧于硬板床上，如取侧卧位，要保持脊柱伸直。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解。

当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。




除了睡姿，

睡觉时还有一件事很重要

那就是枕头的选择~



枕头过高或过低会怎样？




生活中，你知道自己睡眠用的枕头多高吗？大家是用高的多还是低的多？



央视财经记者随机进行了调查。第一家的叶女士说她的枕头最大特点就是不变形，枕头厚度是11厘米。第二家，叶老伯极力向记者介绍他最喜欢的荞麦皮枕头，测量一下3厘米。随后记者又入户了一家，因为不喜欢矮枕头，曹阿姨平时会把两个枕头摞起来用，记者测了一下有17厘米。



对于坊间常见的传言“枕头不合适会导致颈椎病”的说法，三家并无定论。对此，记者请教了专家。

北大人民医院脊柱外科主任医师 王波 说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。







那么，枕头过低会怎样呢？

王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。

除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。

专家说

如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。

合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8——10 厘米。

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你的睡姿对了吗？