【高考在即，减压是最好的复习！

这些临考禁忌，家长和老师们千万不能忽略~

各位家长老师们，帮助孩子们减压，也得注意方法，哪些事情应该做，哪些事情不能做，还需要家长和老师多多注意~

忌过度紧张
临近高考之际，心中出现焦虑、烦躁，这些是很自然的。家长和老师也要认识到这一点，如何帮助他们克服这些紧张情绪相当重要。比如，可以多多与考生交流，缓解压力。特别是在家中，父母更要利用好时间开导孩子，例如饭后散步、聊聊家常等，或者安排一次活动，陪同他们去大自然里走一走，这些都有助于缓解考前紧张。

忌饮食大变
高考前几天及高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”。你的心情是可以理解的，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。在搭配好高考营养餐的同时，也必须注意，如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生，所以还是要保持合理适度的饮食习惯哟~

忌大量做题
在高考临近或考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨法却是很有讲究的。老师和家长们要多多提醒考生，这个阶段不要再搞题海战术，不妨建议他们回顾基础知识，重温做过的习题，在这个过程中查缺补漏，或者会有意想不到的效果！

忌剧烈运动
很多学校在高考前都会给学生放一点小假，好让学生们放松一下心情。考生们有了自主的时间，适当运动放松大有裨益，然而还得把握好度。运动是好的，但要掌握好时机和运动量。试想，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上怎么会有充沛的精力？更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加高考的严重后果，这种损失又如何弥补？

忌环境不适
考试环境会对考试成绩产生影响。最后阶段，很多家长为了方便和舒适，临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。实际上，这样的临时环境学生往往不适应，居住环境的改变也可能使考生睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。如果确实因离家太远有以上需求，最好能提前几天入住，并选择安静的环境，但也要记得提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。另外，还必须注意，这段时间最好不要使用空调。考试期间天气较热，尤其是南方各省市，气温已很高，而考场一般没有空调，因此在家复习这几天，最好不要开空调，以保持与考场环境的一致。

忌熬夜加班
取得好成绩的一个必要条件是有充沛的体力及精力，不要认为夜深人静就学到深更半夜，要科学安排休息时间。要是弄得第二天精力不足就得不偿失了。如果能提前把自己的兴奋点调整在每场考试时间内，这样就更能让自己保持最佳状态。最后阶段，老师和家长不要给考生们布置太多作业，如果孩子们熬夜加班学习，家长也必须及时提醒，注意休息。

忌关心过度
高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。不管不问，孩子会有失落感，因为对学生来说高考是他遇到的人生第一件大事，但过度关心也未必就是好事。考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。


考试当天的的制胜小法宝


考试前后难免会紧张，但考试当天还是由很多注意事项，做好这些也有利于缓解考生们的紧张心情，帮助他们做好准备，迎接高考~

① 好早餐，清淡为主，高维生素、高热量食物；
② 欣赏音乐，边吃早饭边听音乐、从容收拾东西；
③ 提前到场，熟悉环境，镇静情绪；
④ 考试时沉着稳定，做到“四先四后，一慢一快”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快；
⑤ 一场考试结束，抓紧下一场准备，不必互相对答案，不要影响情绪，保持好心情投入下一场考试。

考试过程中紧张怎么办？小编也教你几招快速调节心理紧张的方法：

① 心理暗示法：心里自语放松放松，或默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题；
② 自我安慰法：我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了；
③ 短暂停顿法：干脆放下笔，趴在桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。

不可否认，高考是人生的一个重要关口，但实际上，高考只是一场比较重要的大型考试，所以对于考生们来说，要做的就是放平心态、稳定发挥，朝着自己心中的目标，答好每一道题就可以了。家长和老师们也要明白，高考只是孩子们人生路上的一段行程，是对自己人生所走过的一段路的总结，不要让孩子背负过大的期望和过重的压力，给孩子减减压，让他们保持平常心，以一个淡定的心态迎接高考。

距离2017年高考只有几天的时间了，不管是在心理上还是在知识储备上，想必各位高三学子想必已经做好了充足准备，小编期待你们的表现，希望每个人都可以在这个广阔的舞台上实现自己的梦想！